(相关资料图)

丹田养气怎么练

丹田养气的第一步，我们要先学会腹式呼吸，也就是说当我们吸气的时候，气只到上腹这个地方停顿一下就可以啦，然后慢慢的吐出来啊，如此往复，用你的腹式呼吸训练一分钟。

第二步，慢慢地由腹式呼吸沉到丹田呼吸，用我们上腹的力量把这股气挤压到我们丹田这个位置，这就是丹田呼吸法。

第三步，当我们能用丹田呼吸的时候呢，把这口气沉到丹田，停顿那么一两秒钟，慢慢地让它自然地散发掉。如此往复练习一分钟，最后收功一分钟，睁开双眼，打开怀抱，深呼吸，接纳世界给予你的一切，慢慢把手放下，把气吐干净，冥想十分钟就可以结束了